Vine sfarsitul zilei…. Ne simim obositi … probabil cascam putin. Intram in pijama, stingem lumina, ne asezam în pat… si vrem sa ne culcam. Dar… dintr-o dată ne trezim şi nu ne mai simtim obositi ! Acesta este un scenariu foarte comun pentru o persoana care are insomnii. Vestea buna este faptul ca nu sunteti singurii. Si eu am patit acest lucru. Unde este problema ? Problema consta in asocierea gresita a patului.
De obicei cand oamenii nu pot dormi, citesc o carte sau se uita la televizor in pat pentru a reusi sa adoarma. Este total gresit pentru ca in mintea noastra apare asocierea : pat = loc de relaxare.
Acest lucru perturbă complet mecanismul natural al somnului. Atentie ! Nu folositi dormitorul, ca un birou, sală de antrenament sau un spaţiu de depozitare. Folositi patul numai pentru somn sau activitati sexuale.
Archive for ianuarie, 2012
Asocierile sunt reprezentate de evenimente, oameni si locuri (cluburi, parcuri, etc) care se formeaza atunci cand creierul nostru ia decizia de a conecta diferitele tipuri de informaţii, mai ales daca legatura va fi probabil utilă în viitor. Materia primă pentru asocieri provine din cele cinci simţuri, dar pot fi de asemenea repere emotionale sau sociale. Creierul nostru trebuie sa ia in considerare mai multe lucruri pentru a decide daca sa creeze sau nu conexiuni mentale. In cazul in care sunt oferite intrări la două sau mai multe simţuri apropiate in acelasi timp, cum ar fi vederea, mirosul, gustul, creierul va face in mod automat legatura intre senzaţii. Asta inseamna ca acesta este procesul nostru de invatare de baza. Dar oamenii sunt capabili de metode mult mai sofisticate de învăţare care nu sunt la fel de strâns legate de stimuli externi. De exemplu la învăţarea unei limbi,copilul invata limba prin asocierea unui anumit set de sunete cu un anumit comportament, persoană, sau un obiect. Odată ce astfel de asociaţii sunt formate, acestea sunt depozitate intr-o memorie pe termen lung, care poate fi accesata doar de către confruntă cu stimulul original. Cel mai mult din ceea ce invatam se bazeaza pe capacitatea creierului de a forma asociaţii.
Dupa cum am specificat intr-un articol anterior, am deja un an de cand practic aceasta rutina care se numeste street-dance. Cum am fost cand am pasit pentru prima data in sala de dans ? Prima data cand am pasit in sala de dans am fost deosebit de curios. Am simtit putina teama pentru ca atunci era un lucru nou pentru mine. Imi amintesc si acum prima coregrafie invatata la sala. Atunci erau miscari noi pentru mine. Acum totul pare mai mult o activitate de depasire a propriilor mele limite. Imi amintesc si primul meu freestyle. Nu stiam cum se face. Tot ce stiam pe atunci erau cateva coregrafii. Imi amintesc si acum ca aveam emotii si cum am reusit sa leg miscarile putin altfel. Imi amintesc si acum primele aplauze care m-au facut sa ma simt bine si am inceput sa am acel impuls de a merge mai departe. Pe aceasta cale vreau sa multumesc conducerii STREET-DANCE ROMANIA pentru sustinerea fizica si morala precum si pentru grija deosebita pe care o are fata de mine precum si fata de ceilalti cursanti ai aceste minunate scoli de dans. Prin acest articol vreau sa multumesc instructorilor de dans Marian Cristian Marin precum si Andreea pentru rabdarea si profesionalismul de care dau dovada cand suntem ghidati in aceasta lume minunata care se numeste STREET-DANCE. Multumesc de asemenea colegilor mei de la scoala de dans STREET-DANCE ROMANIA pentru sustinerea prin aplauze puternice la freestylurile dansate in sala de dans care a devenit a doua mea casa precum si locul unde ma simt bine si de unde plec cu cateva miscari invatate.
Insomniile sunt de doua tipuri si anume : Insomnia pe termen scurt si insomnia pe termen lung
Insomnia pe termen scurt
Insomnia pe termen scurt este o problema destul de comună pentru ca in viata noastra suferim de insomnie la un moment dat si ea se reflectă in probleme de stres precum si probleme de familie si de relatie precum si in probleme financiare. De asemenea problemele medicale sunt cauze foarte frecvente de insomnie pe termen scurt. De insomniile pe termen scurt sufera cei care se uita frecvent la stiri si talkshow-uri politice precum si cei care au vesnic traseul : casa – job – casa. Pentru majoritatea oamenilor aceasta insomnie pe termen scurt durează doar cateva zile, iar după aceea revin la rutina lor zilnica de somn. Ca si remedii in cazul insomniei pe termen scurt putem aminti : socializarea, descoperirea locurilor noi, amplificarea creativitatii, dezvoltarea personala, incercarea unor hobby-uri noi, etc. Asta inseamna ca va trebui sa facem acele activitati care ne vor tine mintea ocupata. Pentru alti oameni si aici ii amintim pe cei care se informeaza din surse negative cum ar fi : ziare, stiri TV, talkshow-uri, etc. Pentru ei putem spune ca această perioadă nu se termină niciodată pentru ca insomnia pe termen scurt devine o parte a vietii lor zilnice. In aceste conditii insomnia pe termen scurt se transforma in insomnie cronica.
Insomnia cronica
In cazul in care avem probleme probleme de somn regulat, atunci suferim de insomnie cronica. Ca si simptome putem aminti : somnolenţă, dureri de cap, depresie şi consum redus de energie. Asta inseamna ca insomnia cronica este acum o parte a vietii noastre de zi cu zi iar momentul de a adormi este tortura pura.
De ce tip de insomnie suferiti ? Raspundeti printr-un comentariu si daca stiti si metode pentru a scapa de insomnie va rog sa le postati intr-un comentariu.
Ce se intampla cand suntem deplin treji ?
Înainte de a dormi, suntem treji. In acest moment ne aflam in starea de veghe in punctul său de vârf din timpul zilei iar mintea noastră are undele cerebrale, numite unde beta. In aceste conditii suntem in legatura cu mintea constienta care ne tine pe drumul bun in viata noastra de zi cu zi. Dar iata care sunt cele cinci etape ale somnului :
A fost o data ca niciodata ca de n-ar fi nu s-ar povesti. Dar… o problema avuta la sala de dans la grupele de seara m-a schimbat total. Iata care era problema : problema era tocmai faptul ca la grupa de seara la sala de dans nu veneau destule persoane. Asadar s-a hotarat. Din grupa de seara si din grupa de weekend s-a facut o singura grupa si anume cea din weekend. Initial am fost mirat pentru ca sambata am si cursuri de actorie. Dar afland ca am un interval de timp destul de bun si locatia unde fac cursurile de actorie este foarte aproape, am riscat. Dar nu-mi pare rau pentru ca desi trebuie sa merg dintr-o locatie in alta, la sala de dans m-am simtit foarte bine pentru ca astazi, in familia noastra a street-dancerilor am avut un eveniment aniversar. Acest eveniment aniversar se refera la faptul ca instructorul nostru de dans (Marian) si-a sarbatorit ziua de nastere (“La multi ani Marian si iti multumesc pentru ca ne conduci in aceasta lume minunata si plina de neprevazut in care creem dans din nimic numita street-dance”). Antrenamentul s-a desfasurat normal dar dupa antrenament (vorba aceea : dupa munca vine si distractia) am petrecut la KFC de pe Calea Mosilor. Am mancat tort si am stat la povesti. Si-am incalecat pe o sa si v-am spus povestea asa
Ma aflu intr-un sat. Afara era iarna. Solul era acoperit cu zapada. Asupra mea aveam un tablet-pc. Si pentru ca in acel sat erau numai oameni negativisti, plec sa-mi caut norocul. Pornesc intr-o actiune de descoperire. Ma uit in toate partile si vad pana la urma o poteca. In mintea mea imi spun “acesta trebuie sa fie drumul bun”. Pornesc pe poteca cu o curiozitate iesita din comun “oare ce se intampla ?”. A invins curajul. Pornesc mai departe. Dar deodata apare un zid care era inalt de vreo 4-5m. Ma opresc. Imi zic “daca acesta este drumul bun, oare de ce a aparut zidul asta in fata mea ?” Intr-adevar nu aveam pe cine sa intreb. Asta inseamna ca trebuia sa ma descurc singur. Ma uit intai spre stanga si spre dreapta. View full article »
Cateodata ne-am dorit sa nu ne fi nascut si sa nu mai existam pentru ca suntem o victima si avem cele patru coordonate ale vietii distruse de catre un agresor. Care sunt cele patru coordonate ale vietii umane ? Cele patru coordonate ale vietii umane sunt urmatoarele :
- activitatea (locul de munca sau locul de unde ne castigam existenta)
- relatia (viata sentimentala)
- viata sociala (cercul de prieteni dar nu cei de la servici)
- viata personala(hobby-uri, descoperiri, etc adica ceea ce facem pentru sufletul nostru. ATENTIE ! Aceasta nu se suprapune cu punctul 1, adica sa facem bani distrandu-ne sau delectandu-ne).
A fost odata ca niciodata ca de nu ar fi, nu s-ar povesti. A fost odata un street-dancer care a decis sa petreaca revelionul in aer liber…. Dar asa incep toate povestile nu-i asa ? Iata ca suntem deja in anul 2012 si pentru ca m-am intors de la revelion vreau sa povestesc cum a fost. A fost foarte interesant pentru ca au evoluat mai multe trupe : Iris, Proconsul, Vank, Voltaj, etc. Iata-ma ajuns in Piata Constitutiei din minunatul nostru oras Bucuresti. Se incinge atmosfera. Incep sa dansez (street-dance). Lumea se uita curioasa la mine (“asta nu danseaza rau”). Am fost chiar aplaudat. Si din street-dance in street-dance iata ca se apropie momentul trecerii in noul an. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, La multi ani Romania !!! La multi ani Bucuresti !!! A fost chiar si un spectacol de artificii. Dupa ce am ciocnit un pahar de sampanie cu oamenii din piata, am inceput cu miscari de break-dance. Melodiile au fost cele ale lui Zdob si Zdub. Ce s-a intamplat nu pot descrie in cuvinte pentru ca au fost tipete, urale si mai ales aplauze. A inceput un an. Dar street-dance-ul ramane vesnic tanar pentru ca am auzit din surse neoficiale ca vor aparea noi stiluri de dans pe strazi.
